z pilka

Poszukuje stron ze sprzętem to treningów różnego rodzaju m.in. koordynacyjnego szybkościowego itd. Interesują mnie tez sprzęty typu Batuta do treningu bramkarskiego, Piłka na sznurku do ćwiczenia uderzeń głową, Ekspandery (pasy z gumą) do treningu siłowo szybkościowego. znalazłem parę stron ale jest ich bardzo mało a sprzęt tam jest bardzo drogi [...]

Witam! Prosze kogos kto sie dobrze orientuje o napisanie jakiegos dobrego planu treningowego na mase. Dziekuje i pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Jestem po operacji kolana dokładnie mówiąc miałem szytą łąkotkę,od operacji minęło już 2 miesiące.Chodze na rehabilitacje na ktorej spędzam dziennie 2 h, hydromasaże, prądy, lasery, pola magnetyczne i głównie ćwiczenie wzmacniające dwugłowy i czworogłowy uda. Odkąd mam z tym kolanem trochę się przytyło więc co mógłbym zrobić żeby zrzucić [...]

Cześć, Prosiłbym Was o ocenienie poniższej diety na masę. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Poziom tkanki tłuszczowej: 12-13% Cel: masa mięśniowa (waga docelowa: 77) Trening: 3/4 w tygodniu, głównie street workout: trening na drążku, pompki, ćwiczenia z użyciem własnej masy ciała; jeden z treningów typowo na nogi z użyciem domowego sprzętu [...]

Witam:) Hmm cwicze już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy [...]

aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer?? dopiero zaczynam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 167 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: nic :/ Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Mam zapytanie do Wladcow SFD ( ). Mozecie dac Doradce uzytkownikowi bodymaker w dziale Piłka Nożna ? Propozycje swa motywuje tym, ze w chwili obecnej Body jest najkonkretniejszym userem. Zna sie na rzemiosle pilkarskim i jest ogolnie git Co Wy na to ?

[...] tylko w pilke nic wiecej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciezarki i skakanka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie moge brac [...]

[...] moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka, ew pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

Witam obecnie palnuja redukcje mam pytanie mam rozpisany dobry trening (gigant serie) przez doswiadczona osobe. i tu pytanie czy robic te gigant serie 3 razy w tyg czy powiedzmy 5 i niektore partie po 2 razy oczywiscie po kazdym treningu bieganie od 40 do 60 min plus brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

witam was wszystkich! od jakiegoś miesiąca zapisałem sie u mnie na judo. chcialbym dorzucić do tego siłownie, i teraz pytanie: SPLIT czy FBW? I celem moim ma być masa mięśniowa czy też siła? z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: judo, [...]

Witam, Chciałbym abyście mi pomogli. Chce zrzucic kilka kilo, troche popracowac bo jak na chłopaka mam duzy tyłek i cycki i jeszcze potrenowac nad nogami. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga: 78 Wzrost: 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wysoki Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 4 WF-y, Piłka Nożna Odżywianie : Generalnie to co każdy polak w [...]

[...] maxy 160 nogi 220 martwy 180 klata wiek 27 dieta jest waga 95 zrzucona ze 103 staz na silowni 6 lat ogolnie trenuje cos cale zycie sporty walki na przemian z silownia jakas pilka za dzieciaka czy cos takiego /// cel suplementacji CHCE SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY JEST COŚ PO CZYM MOGĘ ZNACZNIE ZWIĘKSZYĆ KONDYCJE I WYTRZYMAŁOŚC W WALCE /// witam potrzebuje [...]

witam jakie odżywki pomogą mi przybrać na wadze i na sile ??? prosiłbym o jakiś dobry zestaw dla ekto.pozdroo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aktualnie niemam Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mass xxl, mutant mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka, [...]

Cześć. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pomyslałem że warto w wakacje troche poćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć. Czy możecie udzielić jakichś rad? Plany treningowe również mile widziane. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: fajnie wyglądać Staż treningowy na słowni: zerowy [...]

Witam czy można stosować odżywki już w wieku 15 lat? A jeśli tak to jakie bo sie zastanawiam nad kupnem jakieś odżywki na mase.. z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane [...]

Witam wszystkich . Wiek: 17lat Waga 70kg Wzrost: 180cm Staż: 6 miesięcy CeL: Masa Jestem w internacie, mam dostęp do prostych ciężarów czyli sztanga, ławeczka prosta/skos, hantle, gryf łamany, ławeczka do brzuszków . Co proponujecie na początek ? Jakim treningiem zaczac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Hej....Mam staż mniejszy niż 2 lata.....dostęp do sprzętu takiego jak: atlas oraz hantle.......poza tym uprawiam piłkę nożną.....Chcę usprawnic kondycje i wyrobic rzeźbę.....Kto pomoże mi ułożyc dobry plan treningowy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: kondycja,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 msc [...]

****a zdjec nie zdazylem wrzucic a juz mi skasowali ;( okej krotka pilka z mojej strony wszytko ladnie wyglada tylko kapsle jakies pozaginane, krzywo i to mnie nie pokoi ;( Fejk czy legit? Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-07-18 14:18:40 Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-07-18 14:19:16 Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-07-18 14:19:48

Czy codzienne ćwiczenie brzucha(brzuszki i spięcia) oraz nóg( przysiady: obciążenie plecak 10 kg) coś da czy lepiej ćwiczyć co dwa dni. W dniach wolnych od ćwiczeń mam zamiar mieć aeroba(20 minut biegu średnim tempem). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy na słowni: zaczynam [...]